YOU ARE NOT ALONE
給照顧者的 一封信
你已經做得很好了。在這裡，我們陪你走，也陪你休息。
YOU ARE NOT ALONE
想找人聊聊 →
在你身旁，一直都有人。
照顧是一條漫長的路。有時候你會累、會迷惘、會懷疑自己做得夠不夠好——這都是正常的。
我們不是要替你照顧，而是讓你在照顧的同時，也被照顧。每一次的喘息、每一次的對談，都是我們和你並肩的時刻。
FOR CAREGIVERS
家照服務一覽
不論你正處在照顧的哪個階段，我們都備好了陪伴的方式。
CARE TIPS
照顧者小技巧
挑一個你最常遇到的難題，看看實用四步驟。
安全移位
檢視環境、事先告知、使用腰背力、小步緩慢——四步驟讓移位更安全，也保護你自己的腰背。
用餐協助
坐姿端正、少量多次、觀察反應、飯後休息——預防嗆咳與胃食道逆流。
睡眠管理
固定作息、白天活動、睡前儀式、環境調整——細節決定睡眠品質。
照顧者自我照顧
承認辛苦、主動求助、留時間給自己、定期喘息——你也需要被照顧。
SELF-CHECK
你最近，還好嗎？
看看下列描述，若符合 3 項以上，建議撥打協會專線聊聊。
長期睡眠困擾
難入睡、半夜醒來、起床後仍疲倦
容易煩躁、想哭
小事就忍不住情緒崩潰
失去興趣
原本喜愛的活動現在提不起勁
身體不適
頭痛、肩頸痠、胸悶卻找不出原因
覺得孤立
沒有人理解你的處境，越來越少社交
對未來感到無力
不知道這樣的日子何時是盡頭